Использовать вспомогательные средства (props) или нет
(ремни, блоки и
бруски)
Использование различных приспособлений становится все более популярным как вспомогательное средство для практики йоги. Традиционным подходом в системе Аштанга Йоги было находить методы выстраивания асаны, ища точки опоры внутри тела больше, чем пользуясь приспособлениями извне. Я считаю, что практикующие должны использовать любой метод или приспособление, которые они найдут полезными и удобными для совершенствования своей практики. Независимо от того, включают ли они в практику использование вспомогательных средств или нет, цель та же - практиковать с осознанностью и выстраивать свой собственный путь развития. Я рассматриваю эти приспособления как тренировочные колеса велосипеда. Со временем потребность в них уменьшится. Этому может способствовать использование "тающих" приспособлений. Размер и количество должны уменьшаться со временем. Скажем, практикующий использует блок для опоры в позе треугольника. Я считаю, что было бы полезным использовать большую книгу вместо этого и по завершению каждого занятия вырывать одну страницу. Таким образом, книга в 300 страниц постепенно отучит практикующего от вспомогательных средств и через 300 занятий исчезнет. Я включил (в свою книгу) большой выбор вариантов выполнения асан с использованием приспособлений и без них. Существует огромное количество способов выстраивания и совершенствования выполнения асаны. Я предложил лишь некоторые из них. Используйте свое воображение! Найдите новые, собственные способы через исследование. Практикуйте сообразно своим возможностям. Создайте практику, наиболее подходящую вам.
Еще один момент, на котором я хотел бы остановиться, - это тип коврика, который вы используете. В древности йоги практиковали на тигриной шкуре и траве. Из-за отсутствия этих двух предметов в наши дни в школах йоги и жалоб тигров о сложности существования без шкуры, большинство практикующих на Западе теперь используют так называемые "липкие коврики" (yoga sticky mat). Это комплексный материал на основе латекса, предотвращающий скольжение рук и ног. Это весьма эффективно. Но я лично предпочитаю ощущение натуральной материи под собой, - такой, как хлопок. Если же практиковать на деревянном полу с хлопковым ковриком, то будет слишком скользко. Но если под него подстелить липкий коврик, то все проблемы будут решены. Для некоторых людей хлопок скользит под руками и ногами в собаке мордой вниз. Это легко исправить, побрызгав водой на коврик перед практикой в тех местах, где обычно распологаются руки и ноги, и тогда трение будет идеальным. Использование хлопка поверх липкого коврика значительно более гигиенично и экологично. Хлопковый коврик можно чаще засовывать в стиральную машину и сушильный аппарат, тем самым поддерживая его постоянно в чистоте. Липкие коврики проблематичны с этой точки зрения. Sticky mat сохранится дольше, если поместить поверх его хлопковый. Еще это означает, что меньше ковриков засорят наши переполненные мусорные свалки. Хлопок биологически разлагается и приятен для кожи.
Но твердых правил нет.
Станьте своим собственным учителем. Исследуйте новые методы. Играйте
собственными подходами. Практикуйте на свежем воздухе при любой возможности.
Почувствуйте связь с природой. Положите ваш хлопковый коврик на траву под тень
дерева. Наслаждайтесь энергией земли. Вдыхайте свежий воздух глубоко в легкие.
Лучшее из всех приспособлений - КИСЛОРОД!
(Примечание: когда
используете стул, как вспомогательное средство, держите его на липком коврике
или прислоненным к стене).
Источник: David Swenson. "Ashtanga Yoga. The Practice Manual"
