Как облегчить боль и напряженность с масленой ванной
Кимберли Флинн
Масляная ванна - традиционное домашнее средство аюрведы, все еще применяемое
каждую неделю в Южной Индии. Директор Йогасана Вишарада видван, Хранитель
традции Аштанга-виньяса йоги, Шри К. Паттабхи Джойс советует своим ученикам
регулярно принимать масляную ванну, так как она
особенно помогает при болях в спине, коленях и снимает напряженность мышц.
Купание с
маслом каждую неделю снимет избыток жара (проявление ваты питта по аюрведе),
особенно в суставах, в печени и на кожеи.
Этот жар часто образуется
в следствии современного образа жизни, в том числе питания жареной, трудно
переваремой пищей, полуфабрикатами, употребления алкогольных напитков, курения,
и к этому еще присоединяется стресс, загрязненность окружающей среды и плохой
сон. Этот, уже существующий дисбаланс, осложняется жаром, получаемым в впроцессе
практики йоги и жарким климатом.
Если сидеть на "здоровой" диете, но объедаться,
по мнению аюрведы это тоже "включает отопление", повышая уже образовавшийся
избыток тепла в организме. Все это ведет к болезненным ощущением в суставах, в
спине и к мышечной закрепощенности. Часто это дает о себе знать как травмирующая
боль в правой руке ниже плеч и в правом бедре.
Далее этот жар может быть
причиной вспыльчивости, гнева, придавать коже красный цвет, прорываться
розоватыми прыщами или как покраснение глаз. В том случае, если человек
занимается йогой день за днем в стиле аштанга-виньясы и все еще не может сбросить
свой вес и нормализовать пищеварение, (т.н. "ленивый кишечник"), - все это
признаки избытка тепла в организме.
В Индии традиционно принимают ванну с касторкой, что позже смывается
с кожи и волос специальной смесью, приготовленной из трех компонентов в
одинаковой пропорции. Это вода, сопнат (soapnut) и зеленый порошок (green powder).
Касторовое масло дает отменный результат, но его почти не возможно смыть без этой
смеси из порошков. Шри К. Паттабхи Джойс (Гуруджи) советует, если не доступны
вышеописанные средства, применять миндальное масло, которое затем легко с
мывается простым мылом.
Ежедневное омовение в Индии совершается стоя в ванне, или в каком-то
водоеме, поливая себя сверху водой из ведра. Именно так купаются, а не ныряют
в ванну, наполненную маслом, как вы моли бы подумать. Наоборот сначала начинают
с головы. Масло втирается в волосистую часть головы, помогая, таким образом,
лишнему теплу продвигаться верх по телу и покидать его через темя.
Паттабхи Джойс рекомендует применять масленную ванну
в выходной от практики день, этим днем по его системе является суббота. Масляная
ванна принимается один раз в неделю, рано утром. После такой "банной процедуры"
человек должен отдыхать и остерегаться палящего солнца, холодной воды, не
заниматься йогой и тяжелым физическим трудом. По обычаю, мужчины принимают
масляную ванну по понедельникам, средам или субботам. Для женщин эти дни вторник
или пятница, но для женщин, практикующих аштангу Гуруджи предлагает так же иметь
выходной по субботам. Женщина не должна принимать масяеную ванну в критические
дни, в этот период она также не практикует йогу, лучше это делать на четвертый
день менструации. Если кому-то по каким-то причинам не подходит суббота, то в
зависимости от пола и возможностей выберете свой другой день.
КАК ПРОВЕСТИ МАСЛЕННУЮ ВАННУ
1. Достаточное количество масла надо втереть в волосистую часть головы
до самих кончиков волос. Если вы используете касторку, то сначала подогрейте ее
в теплой воде. Она приобретает таким образом лучшую текучесть.
2. Оставьте масло на голове на определенное время. Если вы
принимаете масленую ванну первый раз, то сначала это 5 минут, на следующей
неделе добавьте к этому времени еще 5 минут, что составитна второй неделе уже 10.
Каждую неделю добавляйте 5 минут к вашему времени пока не достигнете двух часов, это
что должно произойти где-то через шесть месяцев. Это максимально возможное время,
рекомендованное для пребывания. Достигнув этого времени, практикуйте так каждую
неделю, но не превышайте оговоренные два часа.
Жар, скопившись за долгие годы, должен постепенно и безопасно выходить из
организма, поэтому очень важно внимательно следовать рекомендациям по времени.
Несоответствующее применение по времени выдержки может повлечь за собой простуду,
тошноту, озноб или понос, что означает, - вы переусердствовали: много жара
выходит очень быстро.
3. Если закончилось ваше выделенное время с маслом на голове, обильно
промажьте им все ваше тело. Дайте себе время и хорошо вмассируйте масло в
суставы, колени, щиколотки, плечи, локти, по длине всего позвоночника и в те
участки тела, которые хронически болят. Лицо не надо мазать маслом. Эта процедура
должна дополнительно занять 5-10 минут.
4. Затем ополосните себя очень горячей водой или, по возможности
примите душ. Дайте горячей воде течь по вашей голове и вмассируйте хорошенько
еще раз масло в макушку. Продолжайте втирать масло в вашу кожу, уделяйте
внимание вашим суставам и позвоночнику. Это очень важно - таким образом
открываются поры, а горячая вода выводит внутренний зной из кожи и суставов. Эта
водная процедура длится 5-15 минут.
5. Смывайте масло мылом или микстурой из
сопната, зеленого порошка и воды. Отключите воду и намыльтесь, пользуйтесь
шампунем, чтобы смыть миндальное масло с волос. Если вы применяли касторовое
масло то, используя микстуру, протрите ею тело, голову и волосы. Будьте
осторожны и избегайте попадание сухого или влажного порошка сопната в глаза и в
нос - это может обжечь слизистую оболочку. Во время растирания ее по телу, -
цвет микстуры с черного поменяется в зеленый, знак апроизошедшей бсорбции масла.
Как сделать микстуру?
В большой чаше перемешайте однинаковое количество сопната и зеленого порошока
с водой, пока не получите консистенцию, похожую на мед. Сопнат очень активно
абсорбирует касторку, из-за этого кожа высыхает. Зеленый же порошок делает кожу
мягкой и гладкой.
6. После этого примите душ еще раз или поливайте себя водой, смывая масло,
пену или специальную смесь. Температура воды должна быть приятной.
Используйте достаточное количество мыла и шампуня, чтобы смыть миндальное
масло. Если вы применяли касторку и спец микстуру, то при смывании этого с
головы следите, чтобы ваши глаза были закрыты. Вероятно, вы еще промоете голову
затем шампунем. Это действо длится еще10 минут. Вы успешно завершили процедуру
масленой ванны!
7. Прочистите место принятия душа, ванны. Пол станет очень скользким, а
канализация может засориться. Хорошо прочистите душ и если понадобится,
сполосните кипятком канализацию. Вам надо расправиться с грязью, если вы пользовались порошком
сопната. И так прочистите все поверхности и прополоскайте кипятком.
8. Отдыхайте на протяжении нескольких часов, не делайте трудную работу,
не выходите на пылающее солнце, не пейте и не купайтесь в холодной воде. Для
практикующих аштанга йогу важно этот весь день предоставить отдыху, чтобы
обновиться силой на предстоящую неделю для тренировок, работы, учебы и семейной
жизни.
Если же вы не чувствуете ожидаемых результатов после первой же ванны, не
бросайте процедуру. Включите ее в ваш недельный ритм и постепенно повышайте
описанное время. Будьте уверены в результатах и у вас появится блестящее
здоровье.
Источник ищи здесь:
|
(с)
МЦСИТ "Ритамбхара" 2000-2002
|
НАЗАД
